[...] i szczerze tego żałuje,bo zamiast mi pomóc to zaszkodził. Dziś juz pisałem o tym na forum Jordan.gwrant.com sprzeciwiajac się zamieszczeniu tego programu na stronie Co napisałem: [[Jordan.Cieszę się,że jesteś zadowolony z wyników. Wiem doskonale,że nie tylko Ty. Zwróc jednak uwagę na kilka spraw. Po pierwsze wykonałes jedynie 7 [...]
HHHYHY zawsze wyczerpująca odpowiedz :D No wiesz to 5 razy dzinnie to przesadzilem :P Myje rano potem po pracy kolo 16 i na wieczor Tak mi sie tylko powiedzialo.... A jak z dłonmi robisz, bo tam jest zawsze napisane, że gdy sie polozy samoopalacz to potem nalezy dokladnie umyc dłonie.. I wtedy jest widoczna roznica :) A np jak nie umyje dłoni to [...]
Sila/masa ;/ Moze ma ktos jakies przepisy na proste posilki. Na ktore nie trzeba duzo czasu wkladac. Cos w tym rodzaju jak ten koktail co chcialem przedtreningiem. Albo cos co mozna smieszac w misce wszystkie skladniki szybko na patelnie wrzucic i gotowe. Moze macie jakies pomysly na 2 sniadanie do szkoly? Wiem ze wychodze na leniwego gnojka. Chce [...]
[...] do tego male kieliszki oliwy do kazdego posilku i robisz podstawy oczywiscie do tego warzywa i owoce wedlug mozliwosci plus gainery w platki owsiane ryby i twarogi sie nie baw to tylko zapycha ektomorfikow rozgotowany ryz i drobno mielona wolowina i na 20mg mety bedziesz rosl jak na tym cyklu co planujesz z dieta Zmieniony przez - e-lite w [...]
co do planu to przepraszam moj blad (niedoczytanie). Wiem ze nie jest zly ale niepotrzebne cwiczenia mecza tylko i siela nie skupia sie na podstawach Co do cwiczen pytalem to 1 powiedzial ze ma skurcze potem (?) a 2 ze mu nie potrzebne. Silownia na strychu to zbytnio nie ma kogo pytac ale w tygodniu wybiore sie na publiczna zobaczyc co tam u [...]
No to zacznę od tego ze po pierwsze dieta Cię czeka No a następnie trening. Jesli nie masz czasu nigdzie wyjść to zaopatrz sie w zestaw sztangietek 1,5kg 3kg i 5kg. No i ćwicz w domu. zacznij od nóg i leć do góry czyli pupa brzuch plecy klatka ale nie za mocno bo szkoda piersi obręcz barkowa i na koniec ręce. na początek po jednym ćwiczeniu po [...]
Wracając do mojej diety rozpisanej na 1 stronie. Tak dla upewnienia zapytam... Jak radzić sobie z tymi oliwami. Przykładowo przy 1 posiłku mam polać 'wnętrze kanapki' oliwą, tak? a z olejem to razowca? i czy musi być osobno oliwa, oliwa z oliwek i olej lniany w diecie? nie można np samej oliwy z oliwek? ;) i co do oleju lnianego to z tego co wiem [...]
No tutaj na pewno kwestia omega-3 będzie istotna, unikanie omega-6, albo wyeliminowanie do małej ilości, z tego co wiem, to izotek podnosi nieco cholesterol. No i wiadomo alkohol w odstawkę. Słońce (o to nie trzeba się już obawiać %-) )Więcej z tego co weim ograniczeń nie ma, ale na pewno lekarz odpowie na Twoje pytania.
Wiem oco ci chodzi ja przez 2 tygodnie robilem przysiady na palcach az mnie kolo z***al ze se cos zrobie i zaczelem poprawnie robic a najgorszy jest martwy ciag ego nie nawidze i porawna postawa podczas wioslowania sztanga
Niestety na temat efektów wizualnych niewiele wiem ... Ale biorąc pod uwagę fakt, że na ostatnim Mayday-u się pod tym względem nie postarali i porónując fotki to mozna dojść do wniosku, że niewiele gorzej było ...
trening brzucha jest na rozrost masy miesniowej wtedy gdy bedziemy robic odpowiednia ilosc serii powtorzen i oczywsacie gdy bedziemy stosowac duze obciazenie.wiem ze jesli chce sie zmienszysc poziom tluszczu to najwazniejsze 2 rzeczy to dieta i aeroby ale ten "moj trening" to raczej taki podnoszacy na duchu...ale chodzi mi o ilosc [...]
No fajnie tylko nie chce dziennie 30 zl wydawac na jedzenie tylko chodzi mi o prosta diete.. Wiem ze jest pelno tematow o diecie ale zaden nie pasuje do mnie.. Dalbym rade jesc gora 5/6 posilkow nie znam sie na diecie co mi to da ze przeczytam temat ale nie bende umial ulozyc prostej diety 5 posilkowej skladajacej sie z wiekszej ilosc kalori
Jasne że najlepiej wszystkie witaminy i minerały dostarczać z posiłków ale też wiem że nie żadko zwłaszcza u początkujących te diety pozostawiają wiele do życzenia ( nie twierdzę że autor trzyma słabą dietę) ale było dużo przypadków że trenerzy personalni rozpisywali diety delikatnie mówiąc do dupy
Tak a na przyszłość myśl wcześniej. Kup od razu więcej fiolek i jak zaczynasz ostatnią to zamawiaj. Z doświadczenia wiem że raczej za doping się nie powinieneś zabierać, bo jak o to nie dbasz to ciekawe co jest z dietą...
Już wiem zbyt niskie estro było tego powodem niepotrzebnie brałem ari, zastanawia mnie czy nie pociągnąć dłuższego cyklu tylko zmniejszyć dawkę 125mg pon/czwartek i tak do wakacji czy jeżeli już zacząłem 250mgvtydzien to już nie będzie działało jakbtrzeva ?
zbędne dywagacje dalsze wg mnie. W wieku 15 lat nie ma sensu robić treningów siłowych. To głupstwo Stawy słabe W wieku 15 lat można trenować kulturystycznie to prawda-lecz pod dobrą opieką. Na własną rękę wiem jak takie treningi wyglądaja. To nic osobistego chłopaki. joł
Dobrze o tym wiem, ale chciałem się was poradzić co w moim przypadku byłoby najlepszym dodatkiem :) póki co jeszcze się nie dowiedziałem ale się nie poddaje heh
Musisz zrozumieć, że nie wszyscy jak Ty podchodzą do większości tematów niedbale. Są ludzie, którzy podchodzą do wszystkiego co robią z zaangażowaniem i dużą dokładnością. Lubią mieć dopięte wszystko na ostatni guzik. Jeśli tego nie rozumiesz, to nie zrozumiesz nigdy. Co do pojęcia na temat wspomnianych przez Ciebie tematów i Twego śmiechu, który [...]
Witam,mam problem z łydkami generalnie mam bardzo szczuple nogi szczegolnie od kolan w dol probowalem roznych sposobow cwiczen bez skutkow,gory nog nie cwocze na razie bo mam problem z kolanem,ale uda mam w miare.Rozmiar nogi przy kostce mam 21cm,wiem genetyka mnie nie obdarzyla grubym kosciem na nodze,ale chociaz moglbym to lydka nadgonic ten [...]
wiem glopie ale teraz sie z tego smieje :P lubie wspominac ale nie po to tutaj wrzucilem fotki tylko po to zeby mi doradzic co zrobic bo nie moge dluzej juz byc mały:P
dopiecie diety
